Duvarda Baldır Esnemesi nasıl yapılır?
- Ana kas
- Kalf
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Seviye
- Başlangıç
- Tür
- Esneme
Nasıl yapılır?
- 1
Ellerini duvara koy, bir ayağını geriye al.
- 2
Arka bacağın düz, topuğun yerde kalsın.
- 3
Öndeki dizini bükerek gövdeni duvara doğru yaklaştır.
- 4
Arka baldırında gerilme hissederek bekle, sonra taraf değiştir.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Ayakta Calf Raise
Kalf · Makine
Oturarak Calf Raise
Kalf · Makine
Vücut Ağırlığıyla Calf Raise
Kalf · Vücut ağırlığı
Leg Press'te Calf Raise
Kalf · Makine
Foam Roller ile Kaval Kası Gevşetme
Kalf · Diğer
Foam Roller ile Baldır Gevşetme
Kalf · Diğer
Oturarak Baldır Esnemesi
Kalf · Vücut ağırlığı
Denge Tahtasında Duruş (Balance Board)
Kalf · Diğer