Kedi-İnek Esnemesi nasıl yapılır?
- Ana kas
- Bel
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Seviye
- Başlangıç
- Tür
- Mobilite
Yardımcı kaslar
Nasıl yapılır?
- 1
Ellerin omuzlarının, dizlerin kalçanın altında olacak şekilde dört ayak pozisyonuna geç.
- 2
Nefes alırken karnını yere doğru bırak, göğsünü ve başını kaldır.
- 3
Nefes verirken sırtını tavana doğru yuvarla, çeneni göğsüne yaklaştır.
- 4
İki pozisyon arasında yavaş ve kontrollü geçiş yap.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Deadlift
Bel · Barbell
Back Extension (Hiperekstansiyon)
Bel · Sehpa
Çocuk Pozu
Bel · Vücut ağırlığı
Rack Pull
Bel · Barbell
Atlas Taşı Antrenman Aleti (Atlas Stone Trainer)
Bel · Diğer
Atlas Taşı Kaldırma (Atlas Stone)
Bel · Diğer
Kalın Barla Deadlift (Axle Deadlift)
Bel · Diğer
Rotasyonlu Geri Lunge (Crossover Reverse Lunge)
Bel · Vücut ağırlığı
Bu hareketi içeren hazır programlar
GamGym kullanan salonlar ve antrenörler bu programları kendi şablonlarına aktarıp üyelerine atayabilir.