Rotasyonlu Geri Lunge (Crossover Reverse Lunge)

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Rotasyonlu Geri Lunge (Crossover Reverse Lunge) nasıl yapılır?

Ana kas: Bel
Ekipman: Vücut ağırlığı
Seviye: Orta
Tür: Esneme

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Ayakların omuz genişliğinde dik dur.
2
Bir ayağınla geriye adım atıp geri lunge pozisyonuna in.
3
İnerken gövdeni öndeki bacağın üzerine doğru döndür; ön dizin ayak ucunu geçmesin.
4
Kısa bir an bekle, başlangıca dön ve diğer bacakla sırayla devam et.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Bel egzersizleri →

Bilmen gereken terimler