Atlas Taşı Kaldırma (Atlas Stone) nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   Taşı ayaklarının arasına al, kalçadan eğilip kollarını taşın etrafına sar; parmak uçların taşın altına girsin.

2. 2

   Taşı dizlerinin üzerine kadar çek ve kucağına, uyluklarının üzerine oturt.

3. 3

   Kavrayışını yenile, taşı göğsüne sıkıca bastır.

4. 4

   Kalçanı ve dizlerini patlayıcı şekilde açarak taşı platforma yükle; sırtını yuvarlayarak zorlamaktan kaçın.