Çocuk Pozu nasıl yapılır?
- Ana kas
- Bel
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Seviye
- Başlangıç
- Tür
- Esneme
Yardımcı kaslar
Nasıl yapılır?
- 1
Dizlerinin üzerine çök, ayak başparmaklarını birleştir ve kalçanı topuklarına bırak.
- 2
Kollarını öne uzatarak gövdeni uyluklarının üzerine indir.
- 3
Alnını yere koy, omuzlarını gevşet.
- 4
Derin ve yavaş nefes alarak bekle.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Deadlift
Bel · Barbell
Back Extension (Hiperekstansiyon)
Bel · Sehpa
Kedi-İnek Esnemesi
Bel · Vücut ağırlığı
Rack Pull
Bel · Barbell
Atlas Taşı Antrenman Aleti (Atlas Stone Trainer)
Bel · Diğer
Atlas Taşı Kaldırma (Atlas Stone)
Bel · Diğer
Kalın Barla Deadlift (Axle Deadlift)
Bel · Diğer
Rotasyonlu Geri Lunge (Crossover Reverse Lunge)
Bel · Vücut ağırlığı
Bu hareketi içeren hazır programlar
GamGym kullanan salonlar ve antrenörler bu programları kendi şablonlarına aktarıp üyelerine atayabilir.