Atlas Taşı Antrenman Aleti (Atlas Stone Trainer) nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   Aletin ucuna istediğin ağırlığı tak ve aleti ayaklarının arasına al.

2. 2

   Kalçadan eğil, kollarını ağırlığın etrafına sararak sıkıca kavra.

3. 3

   Ağırlığı dizlerinin üzerine kadar çek, uyluklarına oturtup göğsüne bastır.

4. 4

   Kalça ve dizlerini açarak ağırlığı olabildiğince yukarı kaldır, sonra kucağına ya da yere kontrollü indir.