Rack Pull nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   Barı kafesin güvenlik pimlerine, diz hizasının biraz altına ya da üstüne yerleştir.

2. 2

   Ayakların kalça genişliğinde olsun, barı bacaklarının dışından kavra; sırtın düz kalsın.

3. 3

   Kalçanı öne iterek barı kaldır ve dik dur.

4. 4

   Barı kontrollü şekilde pimlere indir.