Koşucu Esnemesi nasıl yapılır?
- Ana kas
- Arka bacak
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Seviye
- Başlangıç
- Tür
- Esneme
Yardımcı kaslar
Nasıl yapılır?
- 1
Bir ayağın önde, diğeri arkada uzanmış şekilde lunge pozisyonuna geç; ellerini öndeki ayağının iki yanına koy.
- 2
Arka bacağın düz, topuğun yukarıda olsun; kalçanı hafifçe aşağı bırakarak bekle.
- 3
Ardından öndeki bacağını düzleştirip arka bacağını esnet.
- 4
Taraf değiştir.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Romanian Deadlift
Arka bacak · Barbell
Yüzüstü Leg Curl
Arka bacak · Makine
Oturarak Leg Curl
Arka bacak · Makine
Arka Bacak Esnemesi
Arka bacak · Vücut ağırlığı
Dumbbell Romanian Deadlift
Arka bacak · Dumbbell
Nordic Hamstring Curl
Arka bacak · Vücut ağırlığı
Tek Bacak Romanian Deadlift
Arka bacak · Dumbbell
Good Morning
Arka bacak · Barbell