Partnerle İç Bacak Esnemesi nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Sırt üstü uzan, bacaklarını tavana doğru kaldır; partnerin ayak bileklerinden tutsun.
2
Bacaklarını rahatça gidebildiğin kadar iki yana aç.
3
Partnerin direnç gösterirken bacaklarını yaklaşık 10 saniye birbirine doğru sık.
4
Kaslarını gevşet ve partnerinin bacaklarını biraz daha açmasına izin ver; 20-30 saniye tut.
5
Gerilme yeterli olduğunda partnerine hemen söyle, zorlamadan başlangıca dön.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.