Bantla Adduction nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Bandı sağlam bir direğe bağla ve direğe yan dön; dışarıdaki ayak bileğini banda geçir.
2
Dik dur, gerekirse direğe tutun; bandlı bacak gerili şekilde yana açık başlasın.
3
Bacağını gövdenin önünden karşı tarafa doğru çek.
4
Gövdeni yana yatırmadan kontrollü şekilde başlangıca dön, tekrarlar bitince taraf değiştir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.