Oturarak İç Bacak ve Sırt Esnemesi nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Yere otur, dizlerini bük ve ayak tabanlarını birbirine bitiştir.
2
Parmaklarını başının arkasında kenetle.
3
Sırtını yuvarlayarak başını ayaklarına doğru indir; dirseklerini dizlerinin içine koy.
4
Dirseklerinle dizlerini hafifçe aşağı bastırarak 20-30 saniye tut, sonra yavaşça doğrul.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.