Groiner (Plank'ten Ayakları Öne Sıçratma)

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Groiner (Plank'ten Ayakları Öne Sıçratma) nasıl yapılır?

Ana kas: İç bacak
Ekipman: Vücut ağırlığı
Seviye: Orta
Tür: Esneme

Nasıl yapılır?

1
Kolların düz, şınav pozisyonunda başla.
2
İki ayağınla birlikte sıçrayarak ayaklarını ellerinin yanına getir.
3
Başını yukarıda tut, kalçan aşağıda kalsın.
4
Sıçrayarak şınav pozisyonuna dön ve hemen tekrarla.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm İç bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler