Foam Roller ile İç Bacak Gevşetme nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Yüzüstü uzan, bir bacağını yana açıp dizini bük ve foam roller'ı iç bacağının altına yerleştir.
2
Ön kollarınla yerden destek al.
3
Roller'ı diz ile kasık arasında yavaşça yuvarla.
4
Hassas noktada 20-30 saniye bekle, sonra taraf değiştir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.