Yatarak Kalça Esnemesi (Figure 4)

Görsel: Davidgj32 · CC BY-SA 4.0

Yatarak Kalça Esnemesi (Figure 4) nasıl yapılır?

Ana kas: Kalça
Ekipman: Vücut ağırlığı
Seviye: Başlangıç
Tür: Esneme

Nasıl yapılır?

1
Sırt üstü uzan, dizlerini bük.
2
Bir ayak bileğini karşı dizinin üzerine koy.
3
Alttaki bacağının uyluğunu ellerinle göğsüne doğru çek.
4
Kalçanda gerilme hissederek bekle, sonra taraf değiştir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Kalça egzersizleri →

Bilmen gereken terimler