Kablo Kickback nasıl yapılır?
Nasıl yapılır?
- 1
Alt makaraya ayak bileği bandı tak ve bir bileğine bağla.
- 2
Makineye dönük dur, tutamaklara tutunarak hafifçe öne eğil.
- 3
Bacağını düz ya da hafif bükük şekilde geriye it, kalçanı sık.
- 4
Belini bükmeden bacağını kontrollü şekilde geri getir; tekrarlar bitince taraf değiştir.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Hip Thrust
Kalça · Barbell
Glute Bridge
Kalça · Vücut ağırlığı
Kettlebell Swing
Kalça · Kettlebell
Tek Bacak Glute Bridge
Kalça · Vücut ağırlığı
Kablo Pull-through
Kalça · Kablo
Sumo Deadlift
Kalça · Barbell
Yatarak Kalça Esnemesi (Figure 4)
Kalça · Vücut ağırlığı
Tek Diz Göğse Çekme Esnemesi
Kalça · Vücut ağırlığı
Bu hareketi içeren hazır programlar
GamGym kullanan salonlar ve antrenörler bu programları kendi şablonlarına aktarıp üyelerine atayabilir.