Kablo Pull-through nasıl yapılır?
Yardımcı kaslar
Nasıl yapılır?
- 1
Alt makaraya halat tak, makaraya sırtını dönüp halatı bacaklarının arasından kavra.
- 2
Birkaç adım öne çık; ayakların omuz genişliğinde, dizlerin hafif bükük olsun.
- 3
Kalçanı geriye iterek öne eğil; halat bacaklarının arasından geriye gitsin.
- 4
Kalçanı öne iterek dikleş, en üstte kalçanı sık.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Hip Thrust
Kalça · Barbell
Glute Bridge
Kalça · Vücut ağırlığı
Kablo Kickback
Kalça · Kablo
Kettlebell Swing
Kalça · Kettlebell
Tek Bacak Glute Bridge
Kalça · Vücut ağırlığı
Sumo Deadlift
Kalça · Barbell
Yatarak Kalça Esnemesi (Figure 4)
Kalça · Vücut ağırlığı
Tek Diz Göğse Çekme Esnemesi
Kalça · Vücut ağırlığı
Bu hareketi içeren hazır programlar
GamGym kullanan salonlar ve antrenörler bu programları kendi şablonlarına aktarıp üyelerine atayabilir.