Sıralı Topuk Dokunuşu (Heel Touch) nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Sırt üstü uzan, dizlerini bük ve ayaklarını kalça genişliğinden biraz geniş yere bas; kolların yanında uzansın.
2
Omuzlarını yerden hafifçe kaldır ve bu yükseklikte sabit tut.
3
Gövdeni yana bükerek sağ elinle sağ topuğuna dokun, bir an bekle.
4
Ortaya dön ve aynı hareketi sol tarafa yap; belin yerden kalkmasın.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.