Yerde Bacak Kaldırma nasıl yapılır?
- Ana kas
- Karın
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Seviye
- Başlangıç
- Tür
- Kuvvet
Nasıl yapılır?
- 1
Sırt üstü uzan, ellerini kalçanın yanına ya da altına koy.
- 2
Bacaklarını düz tutarak yerle dik açı yapana kadar kaldır.
- 3
Belini yere bastırarak bacaklarını yavaşça indir.
- 4
Topukların yere değmeden sonraki tekrara geç.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Plank
Karın · Vücut ağırlığı
Mekik (Crunch)
Karın · Vücut ağırlığı
Asılı Bacak Kaldırma
Karın · Barfiks barı
Kablo Crunch
Karın · Kablo
Ab Wheel Rollout
Karın · Diğer
Mountain Climber
Karın · Vücut ağırlığı
Dead Bug
Karın · Vücut ağırlığı
Bird Dog
Karın · Vücut ağırlığı