Ab Wheel Rollout nasıl yapılır?
- Ana kas
- Karın
- Ekipman
- Diğer
- Seviye
- İleri
- Tür
- Kuvvet
Yardımcı kaslar
Nasıl yapılır?
- 1
Dizlerinin üzerine çök, tekerleği omuzlarının altında iki elinle tut.
- 2
Karnını sık, kalçanı hafif içe çevir.
- 3
Tekerleği yavaşça öne yuvarla; belin çökmeden gidebildiğin kadar uzan.
- 4
Karnınla çekerek başlangıca dön.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Plank
Karın · Vücut ağırlığı
Mekik (Crunch)
Karın · Vücut ağırlığı
Asılı Bacak Kaldırma
Karın · Barfiks barı
Yerde Bacak Kaldırma
Karın · Vücut ağırlığı
Kablo Crunch
Karın · Kablo
Mountain Climber
Karın · Vücut ağırlığı
Dead Bug
Karın · Vücut ağırlığı
Bird Dog
Karın · Vücut ağırlığı
Bu hareketi içeren hazır programlar
GamGym kullanan salonlar ve antrenörler bu programları kendi şablonlarına aktarıp üyelerine atayabilir.