Kablo Crunch nasıl yapılır?
Nasıl yapılır?
- 1
Üst makaraya halat tak, makaraya dönük diz çök ve halatı başının iki yanında tut.
- 2
Kalçanı sabit tut.
- 3
Karnını sıkarak gövdeni aşağı bük, dirseklerini dizlerine doğru getir.
- 4
Kontrollü şekilde dik pozisyona dön.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Plank
Karın · Vücut ağırlığı
Mekik (Crunch)
Karın · Vücut ağırlığı
Asılı Bacak Kaldırma
Karın · Barfiks barı
Yerde Bacak Kaldırma
Karın · Vücut ağırlığı
Ab Wheel Rollout
Karın · Diğer
Mountain Climber
Karın · Vücut ağırlığı
Dead Bug
Karın · Vücut ağırlığı
Bird Dog
Karın · Vücut ağırlığı
Bu hareketi içeren hazır programlar
GamGym kullanan salonlar ve antrenörler bu programları kendi şablonlarına aktarıp üyelerine atayabilir.