Ayaklar Yüksekte Şınav nasıl yapılır?
- Ana kas
- Göğüs
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Seviye
- Başlangıç
- Tür
- Kuvvet
Nasıl yapılır?
- 1
Ayaklarını bir sehpa ya da basamağın üzerine koy, ellerini omuz genişliğinde yere yerleştir.
- 2
Vücudun baştan topuğa düz bir çizgi oluştursun.
- 3
Göğsünü yere doğru indir.
- 4
Yeri iterek yukarı çık; kalçanın düşmesine izin verme.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Barbell Bench Press
Göğüs · Barbell
Eğimli Barbell Bench Press
Göğüs · Barbell
Ters Eğimli Barbell Bench Press
Göğüs · Barbell
Dumbbell Bench Press
Göğüs · Dumbbell
Eğimli Dumbbell Press
Göğüs · Dumbbell
Dumbbell Fly
Göğüs · Dumbbell
Kablo Crossover
Göğüs · Kablo
Pec Deck (Kelebek)
Göğüs · Makine