Tek Ayak Denge Duruşu nasıl yapılır?
- Ana kas
- Kalf
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Seviye
- Başlangıç
- Tür
- Mobilite
Nasıl yapılır?
- 1
Dik dur; gerekirse bir elinle duvara ya da sandalyeye hafifçe tutun.
- 2
Bir ayağını yerden kaldır, dizini kalça hizasına yaklaştır.
- 3
Duruş bacağının dizi hafif bükük, karnın sıkı olsun; süre boyunca dengede kal.
- 4
Taraf değiştir; kolaylaşınca tutunmadan ya da gözlerin kapalı dene.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Ayakta Calf Raise
Kalf · Makine
Oturarak Calf Raise
Kalf · Makine
Vücut Ağırlığıyla Calf Raise
Kalf · Vücut ağırlığı
Leg Press'te Calf Raise
Kalf · Makine
Duvarda Baldır Esnemesi
Kalf · Vücut ağırlığı
Foam Roller ile Kaval Kası Gevşetme
Kalf · Diğer
Foam Roller ile Baldır Gevşetme
Kalf · Diğer
Oturarak Baldır Esnemesi
Kalf · Vücut ağırlığı
Bu hareketi içeren hazır programlar
GamGym kullanan salonlar ve antrenörler bu programları kendi şablonlarına aktarıp üyelerine atayabilir.