Yatarak Bacak Çaprazlama Esnemesi nasıl yapılır?
- Ana kas
- Dış kalça
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Seviye
- İleri
- Tür
- Esneme
Nasıl yapılır?
- 1
Sırt üstü uzan, kollarını yanlara aç.
- 2
Bir bacağını kaldırıp gövdenin üzerinden karşı tarafa, yere doğru indir.
- 3
Omuzlarını yerden kaldırmadan başını ters yöne çevir.
- 4
Belinde ve kalçanda gerilme hissederek bekle, sonra taraf değiştir.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Abductor Makinesi
Dış kalça · Makine
Foam Roller ile IT Band Gevşetme
Dış kalça · Diğer
Dört Ayak Üstünde Kalça Çevirme
Dış kalça · Vücut ağırlığı
Bantla Yatarak IT Band ve Kalça Esnemesi
Dış kalça · Diğer
Yatarak Dinamik Bacak Çaprazlama (Windmill)
Dış kalça · Vücut ağırlığı
Ayakta IT Band Esnemesi
Dış kalça · Vücut ağırlığı