Foam Roller ile IT Band Gevşetme nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Yan yat, foam roller'ı uyluğunun dış tarafının altına yerleştir.
2
Üstteki bacağını önde yere basarak ve ön kolunla destek alarak baskıyı ayarla.
3
Roller'ı kalça ile diz arasında yavaşça yuvarla.
4
Hassas noktada bekle, sonra taraf değiştir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.