Jumping Jack nasıl yapılır?
- Ana kas
- Tüm vücut
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Seviye
- Başlangıç
- Tür
- Kardiyo
Nasıl yapılır?
- 1
Ayakların bitişik, kolların yanlarda dik dur.
- 2
Sıçrayarak ayaklarını yanlara aç, kollarını başının üzerine kaldır.
- 3
Yeniden sıçrayarak başlangıç pozisyonuna dön.
- 4
Ayak uçlarına yumuşak inerek ritmi koru.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Tüm Tüm vücut egzersizleri →
Bu hareketi içeren hazır programlar
GamGym kullanan salonlar ve antrenörler bu programları kendi şablonlarına aktarıp üyelerine atayabilir.