Devil's Press nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1. 1

   İki dumbbell'ı ayaklarının önüne koy, eğilip kavra ve ayaklarını geriye atarak şınav pozisyonuna geç.

2. 2

   Göğsünü yere indirip kalk, ardından ayaklarını dumbbell'ların yanına sıçrat.

3. 3

   Kalçadan eğilmiş pozisyondan dumbbell'ları bacaklarının arasından savurarak tek akışta başının üzerine kaldır.

4. 4

   Kolların düz şekilde üstte dur, sonra dumbbell'ları kontrollü şekilde yere indir.

5. 5

   Sırtını yuvarlama; yorulunca tempoyu düşür.