3/4 Mekik (3/4 Sit-up) nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Sırt üstü uzan, dizlerini bük ve ayaklarını bir desteğin altına sabitle; ellerini başının yanına koy.
2
Karnını sıkarak gövdeni dizlerine doğru kaldır, en üstte gövden yere dik olsun.
3
Gövdeni kontrollü şekilde indir ama sırtını yere tamamen değdirmeden, yolun dörtte üçünde dur.
4
Karın gerginliğini bırakmadan bir sonraki tekrara geç; boynunu ellerinle çekme.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.