Göğüs Esnemesi nasıl yapılır?
- Ana kas
- Göğüs
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Seviye
- Başlangıç
- Tür
- Esneme
Yardımcı kaslar
Nasıl yapılır?
- 1
Bir kapı çerçevesinin önünde dur, ön kolunu dirseğin omuz hizasında olacak şekilde çerçeveye yasla.
- 2
Aynı taraftaki ayağınla küçük bir adım öne at.
- 3
Göğsünü hafifçe öne kaydırarak göğsünde ve omzunun önünde gerilme hisset.
- 4
Süre boyunca bekle, sonra taraf değiştir.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Barbell Bench Press
Göğüs · Barbell
Eğimli Barbell Bench Press
Göğüs · Barbell
Ters Eğimli Barbell Bench Press
Göğüs · Barbell
Dumbbell Bench Press
Göğüs · Dumbbell
Eğimli Dumbbell Press
Göğüs · Dumbbell
Dumbbell Fly
Göğüs · Dumbbell
Kablo Crossover
Göğüs · Kablo
Pec Deck (Kelebek)
Göğüs · Makine
Bu hareketi içeren hazır programlar
GamGym kullanan salonlar ve antrenörler bu programları kendi şablonlarına aktarıp üyelerine atayabilir.