Sıralı Çapraz Sıçrama (Diagonal Bound)

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Sıralı Çapraz Sıçrama (Diagonal Bound) nasıl yapılır?

Ana kas: Ön bacak
Ekipman: Vücut ağırlığı
Seviye: Başlangıç
Tür: Kardiyo

Yardımcı kaslar

Nasıl yapılır?

1
Bir ayağın hafif önde olacak şekilde rahat bir duruş al.
2
Öndeki bacakla yeri iterek çapraz yönde ileri sıçra; karşı dizini öne ve yukarı sür.
3
Karşı ayağının üzerine yumuşak in ve aynı hareketle diğer çapraza sıçra.
4
Her sıçramada mesafeyi artırmaya çalış; inişte dizini içe düşürme.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Ön bacak egzersizleri →

Bilmen gereken terimler