Yan Boyun Esnemesi

Görsel: wger.de · CC BY-SA 4.0

Yan Boyun Esnemesi nasıl yapılır?

Ana kas: Boyun
Ekipman: Vücut ağırlığı
Seviye: Başlangıç
Tür: Esneme

Nasıl yapılır?

1
Dik otur ya da dur, omuzlarını gevşet.
2
Başını bir omzuna doğru yana eğ.
3
Aynı taraftaki elinle başını hafifçe destekle; karşı omzunu aşağı bırak.
4
Boynunun yanında gerilme hissederek bekle, sonra taraf değiştir.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Boyun egzersizleri →

Bilmen gereken terimler