Sırt Üstü Plakayla Boyun Fleksiyonu

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Sırt Üstü Plakayla Boyun Fleksiyonu nasıl yapılır?

Ana kas: Boyun
Ekipman: Diğer
Seviye: Orta
Tür: Kuvvet

Nasıl yapılır?

1
Düz sehpaya sırt üstü uzan; omuzların sehpanın ucundan biraz dışarıda kalsın.
2
Plakayı iki elinle alnının üzerinde sabit tut; araya havlu koyabilirsin.
3
Başını yavaşça geriye indir, sonra çeneni göğsüne doğru getirerek kaldır.
4
Hafif ağırlıkla ve yavaş tempoyla çalış; ani hareket yapma.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Boyun egzersizleri →

Bilmen gereken terimler