Masaj Rulosuyla Boyun Gevşetme nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Masaj rulosunu boynunun arkasına yerleştir; omurgaya değil, yanındaki kaslara bastırsın.
2
Boynunun üstünden başlayarak ruloyu yavaşça aşağı doğru yuvarla.
3
Gergin noktalarda 10-30 saniye bekle.
4
Toplam 1-2 dakika çalış, sonra diğer tarafa geç.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.