Önden ve Arkadan İzometrik Boyun Direnci nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Başın dik ve ileri bakar şekilde dur, iki elini alnına koy.
2
Başını öne itmeye çalış, ellerinle hareketi engelle; gerginliği yavaş yavaş artır.
3
Nefesini tutmadan 10-15 saniye bekle ve gevşet.
4
Ellerini başının arkasına alıp aynı şekilde geriye doğru tekrarla.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.