Boyun Kemeriyle Boyun Extension

Görsel: free-exercise-db (yuhonas) · Unlicense (repo label; provenance unverified)

Boyun Kemeriyle Boyun Extension nasıl yapılır?

Ana kas: Boyun
Ekipman: Diğer
Seviye: Orta
Tür: Kuvvet

Nasıl yapılır?

1
Boyun kemerini ağırlıkla birlikte sehpanın önüne koy ve sehpanın ucuna otur.
2
Gövdeni öne eğip kemeri başına yerleştir; ellerini dizlerine koy.
3
Başını yavaşça aşağı indir, sonra boynunu açarak yukarı kaldır.
4
Hafif ağırlıkla başla, hareketi yavaş ve kontrollü tut.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.

Benzer hareketler

Tüm Boyun egzersizleri →

Bilmen gereken terimler