Ters Eğimli Mekik nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Ters eğimli sehpaya uzan, bacaklarını pedlere sabitle; ellerini başının yanına koy.
2
Karnını sıkarak omuzlarını sehpadan kaldır.
3
Gövdeni dizlerine doğru bük.
4
Kontrollü şekilde geri in.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.