Pike Şınav nasıl yapılır?
- Ana kas
- Omuz
- Ekipman
- Vücut ağırlığı
- Seviye
- Orta
- Tür
- Kuvvet
Yardımcı kaslar
Nasıl yapılır?
- 1
Şınav pozisyonundan kalçanı yukarı kaldırarak ters V şekli oluştur.
- 2
Ellerin omuz genişliğinde, başın kollarının arasında olsun.
- 3
Dirseklerini bükerek başının tepesini ellerinin önündeki zemine doğru indir.
- 4
Yeri iterek kollarını düzleştir.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Ayakta Barbell Omuz Press
Omuz · Barbell
Dumbbell Omuz Press
Omuz · Dumbbell
Arnold Press
Omuz · Dumbbell
Yana Açış (Lateral Raise)
Omuz · Dumbbell
Kablo Yana Açış
Omuz · Kablo
Öne Kaldırış (Front Raise)
Omuz · Dumbbell
Ters Fly (Arka Omuz)
Omuz · Dumbbell
Face Pull
Omuz · Kablo
Bu hareketi içeren hazır programlar
GamGym kullanan salonlar ve antrenörler bu programları kendi şablonlarına aktarıp üyelerine atayabilir.