Konsantrasyon Curl nasıl yapılır?
Nasıl yapılır?
- 1
Sehpaya otur, bacaklarını aç; dumbbell'ı tutan kolunun dirseğini uyluğunun iç tarafına yasla.
- 2
Kolun düz şekilde dumbbell aşağıda dursun.
- 3
Dumbbell'ı omzuna doğru kaldır; üst kolun kıpırdamasın.
- 4
Yavaşça indir; tekrarlar bitince taraf değiştir.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Barbell Curl
Biceps · Barbell
Dumbbell Curl
Biceps · Dumbbell
Hammer Curl
Biceps · Dumbbell
Preacher Curl
Biceps · EZ bar
Kablo Curl
Biceps · Kablo
Halatla Hammer Curl
Biceps · Kablo
Sıralı Dumbbell Curl
Biceps · Dumbbell
EZ Bar Curl
Biceps · EZ bar
Bu hareketi içeren hazır programlar
GamGym kullanan salonlar ve antrenörler bu programları kendi şablonlarına aktarıp üyelerine atayabilir.