Halatla Hammer Curl nasıl yapılır?
Nasıl yapılır?
- 1
Alt makaraya halat tak, uçlarını avuç içleri birbirine bakacak şekilde kavra.
- 2
Dirseklerini gövdenin yanında sabit tut.
- 3
Halatı omuzlarına doğru kaldır.
- 4
Kontrollü şekilde indir.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Barbell Curl
Biceps · Barbell
Dumbbell Curl
Biceps · Dumbbell
Hammer Curl
Biceps · Dumbbell
Preacher Curl
Biceps · EZ bar
Konsantrasyon Curl
Biceps · Dumbbell
Kablo Curl
Biceps · Kablo
Sıralı Dumbbell Curl
Biceps · Dumbbell
EZ Bar Curl
Biceps · EZ bar