Kablo Curl nasıl yapılır?
Nasıl yapılır?
- 1
Alt makaraya düz ya da EZ bar tak, avuç içleri yukarı bakacak şekilde kavra.
- 2
Makaraya dönük dik dur, dirseklerini gövdenin yanında sabitle.
- 3
Barı omuzlarına doğru kaldır.
- 4
Kolların düzleşene kadar kontrollü şekilde indir.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Barbell Curl
Biceps · Barbell
Dumbbell Curl
Biceps · Dumbbell
Hammer Curl
Biceps · Dumbbell
Preacher Curl
Biceps · EZ bar
Konsantrasyon Curl
Biceps · Dumbbell
Halatla Hammer Curl
Biceps · Kablo
Sıralı Dumbbell Curl
Biceps · Dumbbell
EZ Bar Curl
Biceps · EZ bar
Bu hareketi içeren hazır programlar
GamGym kullanan salonlar ve antrenörler bu programları kendi şablonlarına aktarıp üyelerine atayabilir.