Sıralı Dumbbell Curl nasıl yapılır?
Yardımcı kaslar
Nasıl yapılır?
- 1
Dumbbell'ları yanlarında, avuç içleri gövdene bakacak şekilde tut.
- 2
Bir dumbbell'ı kaldırırken bileğini çevirerek avuç içini yukarı döndür.
- 3
Dumbbell'ı indir ve diğer kolunla tekrarla.
- 4
Dirseklerini sabit tutarak sırayla devam et.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Barbell Curl
Biceps · Barbell
Dumbbell Curl
Biceps · Dumbbell
Hammer Curl
Biceps · Dumbbell
Preacher Curl
Biceps · EZ bar
Konsantrasyon Curl
Biceps · Dumbbell
Kablo Curl
Biceps · Kablo
Halatla Hammer Curl
Biceps · Kablo
EZ Bar Curl
Biceps · EZ bar