Tatlı
Bal: kalori ve besin değerleri
Porsiyon başına
| Porsiyon | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ | Lif |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 tatlı kaşığı (7 g) | 21,3 | 0 g | 5,8 g | 0 g | 0 g |
| 1 yemek kaşığı (21 g) | 63,8 | 0,1 g | 17,3 g | 0 g | 0 g |
Benzer besinlerle karşılaştır
Aynı kategoriden, kalorisi en yakın besinler; 100 g için.
| 100 g için | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| Bal | 304 | 0,3 g | 82,4 g | 0 g |
| Agave şurubu | 310 | 0,1 g | 76,4 g | 0,5 g |
| Pandispanya | 297 | 7,3 g | 57,7 g | 4,3 g |
| Pekmez | 293 | 0,4 g | 74 g | 0,1 g |
| Reçel | 278 | 0,4 g | 69 g | 0,1 g |
| İrmik helvası | 273 | 4,5 g | 38,3 g | 11,6 g |
Bu besini içeren beslenme planları
- Beslenme planı
Kiloyu koruma · 2200 kcal
Kilosunu korumak isteyen orta aktif yetişkin için dengeli tabak: beş besin grubu her gün, günde üç porsiyon süt ürünü, haftada birkaç kez baklagil ve balık.
Koruma · 2200 kcal · 110 g protein · Et / tavuk içerir
- Beslenme planı
Kas kazanımı · 2500 kcal
Kuvvet antrenmanıyla birlikte yavaş kilo alımı için hafif kalori fazlası. Günlük protein yaklaşık 1,8 g/kg (80 kg için), dört-beş öğüne 25–40 g olarak dağıtılır.
Kas kazanımı · 2500 kcal · 155 g protein · Et / tavuk içerir
- Beslenme planı
Kas kazanımı · 3000 kcal
Yoğun antrenman yapan, iriyarı ya da kilo almakta zorlanan kişiler için. Hacmi yönetmek için kuruyemiş, zeytinyağı ve sütlü içecekler kullanılır; protein yaklaşık 1,9 g/kg (90 kg için).
Kas kazanımı · 3000 kcal · 180 g protein · Et / tavuk içerir
- Beslenme planı
Akdeniz tipi · 2000 kcal
Zeytinyağlı sebze yemekleri, baklagil, tam tahıl, balık, yoğurt ve kuruyemiş ağırlıklı; kırmızı et az, tatlı yerine meyve. Uzun vadeli sağlıklı beslenme alışkanlığı için.
Genel sağlık · 2000 kcal · 100 g protein · Et / tavuk içerir
- Beslenme planı
Antrenman günü / dinlenme günü · 2300 kcal
Haftalık ortalama 2300 kcal; antrenman günü karbonhidrat artar (antrenman öncesi ve sonrası öğünler, ~2450 kcal), dinlenme günü azalır (~2100 kcal). Protein iki günde de aynı kalır.
Kas kazanımı · 2300 kcal · 155 g protein · Et / tavuk içerir