Sebze
Patates (haşlanmış): kalori ve besin değerleri
100 g için87kcal
Protein1,9 g
Karbonhidrat20 g
Yağ0,1 g
Lif1,8 g
Beslenme tipiVegana uygun
AlerjenlerBaşlıca 9 alerjenden hiçbiri girilmemişHazır üründe paketin üstündeki etiketi kontrol et.
Porsiyon başına
| Porsiyon | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ | Lif |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 adet (orta) (150 g) | 130,5 | 2,8 g | 30 g | 0,2 g | 2,7 g |
Benzer besinlerle karşılaştır
Aynı kategoriden, kalorisi en yakın besinler; 100 g için.
| 100 g için | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| Patates (haşlanmış) | 87 | 1,9 g | 20 g | 0,1 g |
| Mısır (konserve/haşlanmış) | 86 | 3,3 g | 19 g | 1,4 g |
| Taze bakla (çiğ) | 88 | 7,9 g | 17,6 g | 0,7 g |
| Tatlı patates (fırın) | 90 | 2 g | 20,7 g | 0,2 g |
| Bezelye (haşlanmış) | 84 | 5,4 g | 15,6 g | 0,2 g |
| Domates salçası | 82 | 4,3 g | 18,9 g | 0,5 g |
Bu besini içeren beslenme planları
- Beslenme planı
Kilo verme · 1500 kcal
Hafif kalori açığıyla yavaş ve sürdürülebilir kilo kaybı için. Protein her öğüne yayılır, tabağın yarısı sebze ve salatadır; tam tahıl ve baklagil tokluğu uzatır.
Yağ yakımı · 1500 kcal · 115 g protein · Et / tavuk içerir
- Beslenme planı
Yüksek protein · 2000 kcal
Antrenman yapan ve yağ oranını düşürürken kasını korumak isteyenler için. Protein yaklaşık 2 g/kg (80 kg için), her öğünde 30–45 g; yağsız et, balık, yumurta ve süzme süt ürünleri ağırlıklı.
Kas kazanımı · 2000 kcal · 160 g protein · Et / tavuk içerir