Sebze
Ispanak: kalori ve besin değerleri
100 g için23kcal
Protein2,9 g
Karbonhidrat3,6 g
Yağ0,4 g
Lif2,2 g
Beslenme tipiVegana uygun
AlerjenlerBaşlıca 9 alerjenden hiçbiri girilmemişHazır üründe paketin üstündeki etiketi kontrol et.
Benzer besinlerle karşılaştır
Aynı kategoriden, kalorisi en yakın besinler; 100 g için.
| 100 g için | kcal | Protein | Karbonhidrat | Yağ |
|---|---|---|---|---|
| Ispanak | 23 | 2,9 g | 3,6 g | 0,4 g |
| Karnabahar (haşlanmış) | 23 | 1,8 g | 4,1 g | 0,5 g |
| Ispanak (haşlanmış) | 23 | 3 g | 3,8 g | 0,3 g |
| Lahana (haşlanmış) | 23 | 1,3 g | 5,5 g | 0,1 g |
| Kişniş (taze) | 23 | 2,1 g | 3,7 g | 0,5 g |
| Fesleğen (taze) | 23 | 3,2 g | 2,7 g | 0,6 g |
Bu besini içeren beslenme planları
- Beslenme planı
Kiloyu koruma · 2200 kcal
Kilosunu korumak isteyen orta aktif yetişkin için dengeli tabak: beş besin grubu her gün, günde üç porsiyon süt ürünü, haftada birkaç kez baklagil ve balık.
Koruma · 2200 kcal · 110 g protein · Et / tavuk içerir
- Beslenme planı
Vejetaryen (lakto-ovo) · 2000 kcal
Et ve balık yok; yumurta ve süt ürünleri var. Proteinin çoğu baklagil, yumurta, yoğurt, peynir ve kuruyemişten gelir; baklagil tahılla aynı öğünde verilir ki protein kalitesi artsın.
Genel sağlık · 2000 kcal · 95 g protein · Vejetaryene uygun