How to do Banded Ankle Mobility

How to do it

This exercise has no instructions in this language yet; the steps below are in the other language.

1
Direnç bandını arkandaki alçak bir noktaya bağla, diğer ucunu ayak bileğinin ön tarafına geçir.
2
Bandın olduğu ayak önde olacak şekilde yarım diz çök.
3
Topuğunu yerde tutarak dizini ayak parmaklarının üzerinden öne doğru götür; bant bileğini geriye çeksin.
4
2-3 saniye bekleyip geri dön, 10-15 tekrardan sonra taraf değiştir.

This page is general information. If you have an injury, pain or a health condition, check with a professional before doing this exercise.