How to do Seated Dumbbell Calf Raise

How to do it

This exercise has no instructions in this language yet; the steps below are in the other language.

1
Sehpaya otur, ayak uçlarını bir basamağa ya da plakaya koy; topukların boşta kalsın.
2
Dumbbell'ları dizlerinin üzerine yerleştir ve elinle sabitle.
3
Topuklarını mümkün olduğunca yukarı kaldır, en üstte bir an bekle.
4
Topuklarını basamağın altına doğru yavaşça indirerek baldırını esnet.

This page is general information. If you have an injury, pain or a health condition, check with a professional before doing this exercise.