How to do Wall balls

Secondary muscles

How to do it

This exercise has no instructions in this language yet; the steps below are in the other language.

1
Sağlık topunu göğüs hizasında iki elinle tut, duvara yaklaşık bir adım mesafede omuz genişliğinde dur.
2
Kalçanı geriye iterek kalça diz hizasının altına inene kadar squat yap.
3
Bacaklarınla güçlü şekilde kalkarken topu duvardaki hedefe doğru fırlat.
4
Topu göğüs hizasında yakala ve doğrudan bir sonraki squat'a in.

This page is general information. If you have an injury, pain or a health condition, check with a professional before doing this exercise.