Bel-Kalça Oranı nedir?
Bel çevresinin kalça çevresine bölünmesi. Karın bölgesindeki yağlanmayı gösteren basit bir ölçü.
Mezura ile iki ölçüm yeter. Bel çevresini göbek deliğinin biraz üstünden, en dar noktadan; kalça çevresini kalçanın en geniş yerinden ölç. Bel / kalça = oran. Bel 86 cm, kalça 100 cm ise oran 0,86.
Neyi gösterir?
Karın çevresinde biriken yağ, özellikle iç organların etrafındaki yağ, kalp-damar ve metabolik hastalık riskleriyle ilişkilendiriliyor. VKİ bu dağılımı görmez; bel-kalça oranı görür.
Dünya Sağlık Örgütü'nün kullandığı eşikler kabaca erkeklerde 0,90, kadınlarda 0,85. Bu değerlerin üstü artmış risk işareti olarak kabul edilir. Bu bir tanı değil, bir uyarı sinyali; değerlendirmeyi doktor yapar.
Salonda nasıl kullanılır?
Ayda bir aynı saatte, aynı noktalardan ölçüm al ve kaydet. Kilo verirken terazi takılırsa bel ölçüsü hâlâ düşüyor olabilir. Kas kazanma döneminde de bel ölçüsü hızla artıyorsa kalori fazlası gereğinden büyük demektir.
Bel ölçüsü tek başına da işe yarar: Ayda bir santim inen bel, terazinin söylediğinden daha net bir yağ kaybı göstergesi. Yağ oranı ölçümüyle birlikte kullanıldığında resim daha da netleşir.