BMI / VKİ nedir?
Vücut kitle indeksi: kilonun boyun karesine bölünmesi. Toplum ölçeğinde kullanışlı, bireyde sınırlı bir ölçü.
VKİ (Vücut Kitle İndeksi), İngilizce kısaltmasıyla BMI, şöyle hesaplanır: kilo (kg) / boy² (m). 1,75 metre boyunda, 77 kilo birinin VKİ'si 77 / 3,06 ≈ 25,1.
Dünya Sağlık Örgütü'nün yetişkinler için kullandığı aralıklar:
- 18,5 altı: zayıf
- 18,5–24,9: normal
- 25–29,9: fazla kilolu
- 30 ve üzeri: obez
Sınırları
VKİ yağı kastan ayırmaz. Düzenli ağırlık çalışan, kas kütlesi yüksek biri VKİ'ye göre "fazla kilolu" çıkabilir. Tersine, kas kütlesi düşük ama yağ oranı yüksek biri normal aralıkta görünebilir.
Yaş, cinsiyet ve etnik köken de yorumu etkiler. Çocuklar ve ergenler için ayrı tablolar kullanılır.
Bu yüzden VKİ'yi tek başına değil, vücut yağ oranı ve bel-kalça oranı ile birlikte okumak gerek. Sağlıkla ilgili kararlar için bu sayılar bir doktorun değerlendirmesinin yerini tutmaz.
Salona yeni başlayanlar için VKİ yine de hızlı bir başlangıç noktası. Asıl ilerlemeyi ise ayna, çevre ölçüleri ve kaldırdığın ağırlıklar gösterir.
Yine de toplum taramalarında hızlı ve ucuz olduğu için kullanılmaya devam ediyor; sınırlarını bilerek bakmak yeterli.