Bantla Crossover nasıl yapılır?
- Ana kas
- Göğüs
- Ekipman
- Direnç bandı
- Seviye
- Başlangıç
- Tür
- Kuvvet
Nasıl yapılır?
- 1
Bandı arkanda göğüs hizasında bir direğe dola, tutamakları kavrayıp gerginlik oluşana kadar öne çık.
- 2
Kollarını yanlara açarak T pozisyonu al; dirseklerin hafif bükük, avuç içleri öne baksın.
- 3
Kollarını önünde birleştirirken göğsünü sık.
- 4
Kontrollü şekilde yanlara geri aç.
Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.
Benzer hareketler
Barbell Bench Press
Göğüs · Barbell
Eğimli Barbell Bench Press
Göğüs · Barbell
Ters Eğimli Barbell Bench Press
Göğüs · Barbell
Dumbbell Bench Press
Göğüs · Dumbbell
Eğimli Dumbbell Press
Göğüs · Dumbbell
Dumbbell Fly
Göğüs · Dumbbell
Kablo Crossover
Göğüs · Kablo
Pec Deck (Kelebek)
Göğüs · Makine