Kablo Iron Cross nasıl yapılır?

Nasıl yapılır?

1
Makaraları en üste ayarla, iki tutamağı kavrayıp makaraların tam ortasında dur.
2
Kollarını yanlara açarak T pozisyonu al; göğsünü dik tut.
3
Dirseklerini bükmeden kollarını yanlarından aşağı, kalçana doğru çek.
4
Kısa bir an bekle ve kontrollü şekilde T pozisyonuna dön.

Bu sayfa genel bilgi verir. Sakatlığın, ağrın ya da bir sağlık sorunun varsa hareketi bir uzmana danışmadan yapma.